Doplňky fitness

Za fitness doplňky považujeme látky, které nám pomohou k vytvarování vysněné postavy a k posílení imunitního systému.
Na prvním místě mezi těmito látkami je kreatin. Tento přípravek mají nejraději hlavně kulturisté, ale mnohdy jim nepohrdnou i běžní návštěvníci fitness center. V přirozené přírodní formě najdeme tuto látku v červeném mase. Nachází se také v mase některých druhů ryb. V lidském těle kreatin produkují ledviny, slinivka břišní a játra. Kreatin je složen ze třech aminokyselin. Jsou jimi Methionin, Glicin a Arginin. Kreatinu se využívá zejména při silových sportech typu hokeje, kulturistiky a nebo třeba silového trojboje. Výhod kreatinu je hned několik. Patří mezi ně mnohem vyšší výdrž při sportování, dále také oddálení únavy a v neposlední řadě také zesílení objemu svalové hmoty. Kreatin je pro člověka naprosto bezpečný a jeho dávkování spočívá v  podávání zhruba 4 krát 5 gramů látky denně. Takto bychom měli kreatin užívat po dobu jednoho týdne. V druhé fázi dochází k dávkování do množství  2 krát až 3 krát denně ve stejném množství jako na počátku. Ideální je podávání kreatinu s džusem či sacharidovým koktejlem. Určitě je také doporučen zvýšený příjem tekutin v průběhu dne.

Proteinová dieta vám pomůže.

Z dalších často užívaných doplňků stravy se používá Arginin, který zvyšuje sílu svalů a zároveň roztahuje průměr cév. Tím pádem do nich umožňuje načerpat více krve. Jmenovat bychom měli také Glutamin. Ten představuje aminokyselinu, jež podporuje růst svalového hormonu. Díky ní se zvyšuje obranyschopnost organismu a také trávení. Lidé také mnohdy používají syrovátkovou bílkovinu. Ta je doslova ideální výživou pro lidi, kteří si naordinují intenzivní cvičení. Poslední látkou, o které budeme mluvit je kasein. Ten představuje bilkovinu, která se velmi pomalu vstřebává, a proto je vhodná pro pozvolné a dlouhé dodávání aminokyselin do svalů.

One Response to “Doplňky fitness”

  1. admin Says:

    Co se týče nejrůznějších pomůcek ke zpevnění určitě doporučuji temtex tape .

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.